Bárbara Moro: estresse e ansiedade podem afetar também o sistema imunológico

É muito comum a sensação de medo fazer parte do nosso dia a dia. Temos medo de adoecer, morrer ou perder as pessoas que amamos, medo de perder o emprego, medo de ser separado das pessoas que amamos, em tempos de pandemia também medo ser transmissor do vírus ou até mesmo medo de ser excluído porque foi contaminado. Por isso faz- se necessário ter um cuidado especial com a saúde mental, porque as crises de ansiedade e os picos de estresse podem afetar também o sistema imunológico.

Dicas de cuidados com saúde mental

• Nesse período é muito importante manter a rotina diária de sono, fazer exercícios físicos e manter a alimentação saudável;
• É necessário e importante explicar para as crianças e os idosos sobre a importância dos cuidados diários e tentar acalmá-los diante as situações de estresse;
• Seja solidário, a solidariedade faz bem tanto para quem recebe tanto para quem faz;
• Mantenha o contato online com os familiares e os amigos diariamente;
• Evite o excesso de informações, pois podem causar ansiedade ou estresse;
• Ir à busca do sistema de saúde somente quando for realmente necessário;
• Estipule novos projetos de vida;
• Leia livros ou assista séries.

A psicoterapia exerce um papel muito importante para minimizar o sofrimento da saúde mental, através dela o paciente começa entender os fatores dando um novo significado para a sua existência.