Controle a frequência nos exercícios

A realização de atividades físicas interfere diretamente na frequência cardíaca. Conforme o professor de Educação Física, Iruan Teixeira, isto significa a necessidade de monitoramento. A conta é simples e pode ser feita rapidamente.

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A frequência máxima deve ser verificada com a subtração da idade ao valor de 220. Por exemplo, se uma pessoa tem 40 anos deve reduzir esta quantia de 220. O resultado será de 180 batimentos por minuto. O número de segurança, contudo, corresponde a 80% desta quantia, ou seja, 144. Já o limite mínimo compreende 60%.

“Isso é necessário, pois se a pessoa estiver abaixo do limite mínimo demora muito para os resultados aparecerem. E se estiver acima do limite máximo não é seguro. Portanto, façam seus cálculos e, com muita segurança e perseverança, comecem a fazer atividades físicas”, orienta o profissional.