Dietas radicais prejudicam a perda de peso com efetividade

Com o verão, muita gente apela para dietas radicais na expectativa de reduzir os quilos ganhos nos meses anteriores. Entre as loucuras cometidas em busca do corpo perfeito está a ingestão de medicamentos e o uso de anabolizantes para ganhar músculos em tempo recorde. Tem a dieta da sopa, da proteína, do vinagre, das 600 calorias, dos alimentos crus... Tem até a dieta do alfabeto, aquela que no primeiro dia você só come alimentos que começam com a letra A; no segundo dia, com a letra B e assim por diante. O lado bom é que ela dura apenas 23 dias!

As mudanças no corpo não aparecem do dia para a noite. É com o passar dos meses que os resultados se tornam permanentes. Além da prática de exercícios físicos, é fundamental beber bastante água e ingerir comidas leves, frutas e fibras, pelo menos a cada três horas. Os profissionais da saúde recomendam também orientação adequada. É indicado ainda que se faça uma avaliação geral junto a um cardiologista, que costuma solicitar um teste ergométrico.