Garantido a saúde e mantendo o bolso

Laranja, bergamota, acerola, kiwi, limão e abacaxi. Ricas em Vitamina C, essas frutas, além de garantir uma dieta saudável, ajudam a diminuir o orçamento no fim do mês. As frutas cítricas são típicas do inverno em Santa Catarina e, geralmente, são distribuídas e oferecidas com preços muito mais acessíveis nos supermercados. Se comparadas às frutas fora de época, a diferença, muitas vezes, pode chegar a mais de 100%. Há também a vantagem de consumir produto de maior qualidade e livre dos agrotóxicos usados demasiadamente para acelerar o plantio.

De acordo com o supervisor do setor de frutas e verduras do supermercado Giassi, Valdir Calegari, as frutas da estação sempre estão com preços mais acessíveis. “Comprar o abacaxi agora sai muito mais barato que comprá-lo daqui uns dois meses. Os produtos são mais baratos e também mais saborosos”, destaca.

O quilo do abacaxi que antes custava R$3,89, hoje está sendo vendido por R$2,79. As outras frutas da época também estão com ótimos preços. A laranja pokan está sendo vendida por R$1,39 o quilo e a laranja pêra por R$0,98. O limão também está mais acessível, o taiti está custando RR1,69. Das frutas cítricas, a que tem o preço mais elevado é o kiwi. Entretanto, ele também é disponibilizado mais barato, custando R$3,49.

Outro fator importante, é que a vitamina C, encontrada nas frutas dessa época, é excelente para combater gripes e resfriados. “As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que aumenta a imunidade, e são excelentes aliadas ao combate de doenças respiratórias. Elas também são mais saudáveis porque apresentam uma menor quantidade de agrotóxicos e, consequentemente, se tornam mais saborosas”, explica a nutricionista Gabriela Dalmolin Colle.

A laranja também é rica em fibras e ajuda a normalizar as funções intestinais. Segundo Gabriela, a fibra facilita a digestão de gorduras e proteínas, garantindo uma melhor absorção dos alimentos. “É uma fruta que possui fibras solúveis, que ajudam a normalizar as funções intestinais e também atuam no controle do colesterol. Ela ajuda também na digestão de alimentos, livrando aquele peso após as refeições”, pontua.

Gabriela ressalta que para manter uma alimentação saudável é necessário ingerir, pelo menos, três frutas por dia. “Manter uma alimentação equilibrada é indispensável em qualquer estação do ano. O bom é que aproveitando a redução nos preços das frutas típicas dessa época, dá para agregar o cuidado à saúde e a economia”, sintetiza.

Uma sugestão para quem quer gastar pouco é não exagerar na hora de fazer a feira. Comprar os preços e escolher as frutas mais baratas, já garantem uma boa redução no orçamento. Mas escolher a quantidade certa evita o desperdiço. Procure variar os produtos e comprar somente o necessário e o que será consumido de acordo com o número de pessoas que está em casa.