Horário de verão exige preparação

“Da mesma forma que precisamos organizar a vida, temos que organizar o ciclo circadiano (que regula o corpo humano)”. Esta é a orientação do médico da unidade de saúde do bairro Jardim Silvana, Demian Knabben. A orientação dele é para a mudança de horário, principalmente a que terá no próximo dia 20, quando inicia o Horário de Verão. “Por ser apenas uma hora de diferença essa alternância para o horário de verão geralmente não é tão acentuada, até porque muitas vezes nos adaptamos com facilidade, sendo necessário apenas alguns dias para o organismo voltar ao normal”, relata.

“No início, principalmente, muitas pessoas começam a ter problemas relacionados ao sono o que pode ocasionar dor de cabeça e cansaço”, alerta o médico. “Quando uma pessoa vai para a balada num domingo, ela acaba por dormir mais tarde. Mas no dia seguinte tem que acordar no mesmo horário para ir trabalhar. Isso afeta o organismo, porque ele não estava acostumado que o sono viesse somente aquele horário, e por isso, a pessoa sente a diferença, bocejando, tendo dor de cabeça e se sentido cansado”, comenta.

“É recomendável que as pessoas tenham uma boa alimentação regada a muita salada, frutas e também que seja feita atividade física regularmente. A caminhada é ideal. Tudo isso ajuda o sono”, conta. Ainda segundo o médico, é recomendado que as pessoas já comecem a se adaptar um período antes. O ideal ainda é que durma mais cedo. “Com isto, automaticamente quando começar o horário de verão, a interferência será mínima fazendo com que o organismo entenda que haverá esta mudança. Esta adaptação com antecedência também é recomendada quando o horário de verão acaba”, destaca o médico.

Quanto à mudança não há um consenso entre as pessoas. “Gosto porque quando saio do trabalho chego em casa e ainda é dia, sendo que dá tempo para fazer muita coisa. Quando não há horário de verão, chego em casa já escuro, e isso acaba fazendo a gente desanimar. Por mim poderia ser assim o ano inteiro”, fala satisfeita com a troca, Júlia Zanette. Mas, há aqueles que não gostam. “Dizem que o horário de verão serve para economizar energia, mas a minha nunca economizou, pois a gente acorda mais cedo e tem que ligar as luzes. Não gosto dessa mudança porque no começo chegamos a perder sono”, contrapôs Renato Araújo.

O horário de verão, que tem validade nos estados do Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, além do Distrito Federal, seguirá até o dia 16 de fevereiro. Após isso, os relógios devem retroceder uma hora, retornando ao horário normal. A medida é tomada há vários anos pelo Governo Federal, nesta época do ano, sob a justificativa de melhor aproveitamento da luz natural no final dos dias, já que há uma maior incidência de sol devido à posição da Terra. Com isso, haveria a redução do consumo de energia nos horários de picos.