Júlia Helena: Benefício do exercício por faixa etária

Que o exercício é benéfico para todos, você já está careca de saber. E, apesar disso, tantas pessoas insistem em NÃO o fazer, mesmo que o verdadeiro efeito colateral do exercício seja a saúde.

Enfim, não vou entrar neste mérito hoje. Apenas trarei, em forma de tópicos, os benefícios comprovados em estudos que o exercício apresenta especificamente em cada faixa etária, quando comparados a indivíduos não praticantes.

E, antes de irmos para os tópicos, de fato, por favor: encontrem um exercício para chamar de seu! Independente de sua condição física ou financeira: sempre terá como!

3 a 6 anos
* Melhora da capacidade cognitiva;
* Apresenta afinidade desde cedo a uma atividade prazeirosa
* Melhora saúde óssea e controle de peso.

6 a 17 anos
* Melhora da capacidade cognitiva;
* Melhora do condicionamento cardiovascular e musculoesquelético;
* Melhora da saúde óssea;
* Melhora do status de risco cardiovascular;
* Melhora no controle de peso e adiposidade;
* Apresentam menos sintomas depressivos comparados aos que não praticam.
* Melhora a sociabilidade e personalidade em trabalho de equipe

Adultos
* Menor risco de mortalidade por todas as causas!!!!!!!
* Menor incidência e mortalidade cardiovascular;
* Menor incidência de hipertensão;
* Menor incidência de diabetes tipo 2.
* Menor incidência de câncer de vesícula, mama, cólon, endométrio, esôfago, rim, estomago e pulmão.
* Menor risco de demência;
* Melhora da capacidade cognitiva;
* Melhora da função cognitiva após sessões de treino aeróbio;
* Melhora da qualidade de vida;
* Melhora da qualidade do sono;
* Menor percepção de ansiedade e depressão em pessoas saudáveis e em pessoas já com esses diagnósticos;
* Menor incidência de depressão.
* Redução do risco de ganho excessivo de peso;
* Perda de peso e prevenção de reganho de peso após redução inicial, quando atingidas as metas de exercício físico semanais;
* Efeito aditivo de perda de peso, quando combinado com restrição calórica moderada.

Idosos
* Queda: menor incidência e complicações;
* melhora no diagnóstico de fragilidade.
* Menor taxa de perda muscular, com aumento de independência e funcionalidade corporal

Não se convenceu? Então vai ter que se contentar com uma vida com doenças e remédios (e seus efeitos colaterais). Beijos e até a próxima