Júlia Helena: Exercícios físicos são recomendados na gestação

Você conhece alguma gestante, certo? E por isso é mais do que necessário que todos saibam o quanto o exercício é fundamental INCLUSIVE para as grávidas. A gravidez, quando possuiu um curso natural, precisa sim de exercícios e de uma vida o mais “normal” possível. Mas, para isso, temos algumas recomendações, claro, lembrando que o peso da barriga e mais muuuuuitas outras coisas influenciam na fisiologia da mulher.

Dicas para as gestantes

* Todas as mulheres, sem contraindicação, devem se exercitar durante toda a gestação;
* Grávidas devem objetivar atingir 150 minutos de exercícios físicos moderados por semana;
* O ideal é uma frequência de, no mínimo, três vezes por semana e ser ativa todos os dias;
* A combinação de treinos é benéfica (aeróbio, resistido, alongamento) e traz benefícios adicionais em relação à prática isolada;
* Treino de assoalho pélvico são sugeridos diariamente para reduzir o risco de incontinência urinária;
* Pacientes acima de 16-20 semanas devem modificar seus treinos evitando posição supina( barriga pra cima)

Conte às barrigudinhas que você conhece e incentive à vida saudável! Um beijo a todos e até a próxima postagem!