Júlia Helena: Qual a pior postura?

A PIOR POSTURA? Com certeza, é aquela que você passa tempo demais nela. E A MELHOR POSTURA? Sempre é a sua próxima postura! Não é apenas sobre sentar corretamente. É sobre variar e colocar o corpo para se movimentar!

Ao invés de tentar manter uma postura “correta”, é melhor você se movimentar o máximo possível, mantendo-se ativo e mudando de posição conforme necessário. Sentar não é necessariamente ruim para você, mas evitar exercícios provavelmente é.

Sobre esse assunto, saiu um artigo no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) sobre postura e dor e destacou alguns pontos:

1. Não existe uma única postura correta

Apesar das crenças de postura comuns, não há evidências fortes de que exista uma postura ideal ou que evitar posturas “incorretas” evitará dores nas costas.

2. Diferenças na postura

Existem variações naturais nas curvaturas da coluna vertebral e não existe uma única curvatura da coluna fortemente associada à dor. A dor não deve ser atribuída a variações relativamente normais

3. Posturas mais confortáveis

Posturas confortáveis variam entre indivíduos. A exploração de diferentes posturas das quais você já é acostumado e a mudança de posturas que forma regular podem proporcionar alívio dos sintomas.

4. A coluna é robusta e adaptável

A coluna é capaz de mover e carregar com segurança em uma variedade de posturas. Avisos comuns para proteger a coluna não são necessários e podem levar ao medo

5. Sentar não é perigoso

Sentar-se por mais de 30 minutos em uma posição não é perigoso, nem sempre deve ser evitado. Perigoso é você ficar muuuito tempo naquela posição. Daí SIM! Mover e mudar de posição é útil, e ser fisicamente ativo é importante para sua saúde de sua coluna e articulações.

Viu? Você não precisa saber muito para manter sua coluna saudável. Você só precisa se movimentar! Beijos e vá se mexer!