Cotidiano | 11/04/2012 | 10:46
O primeiro passo contra o cigarro
Lucas Lemos - lucas.lemos@canalicara.com
Compartilhar:
Já foi caracterizado como artigo de luxo. Mas ao longo do tempo virou motivo de preocupação sobre a saúde. E deixar de consumir cigarro pode não ser tão fácil quanto parece. Além de fatores químicos, há o uso associativo a momentos de estresse ou então comportamentais, entre eles, após refeições.
Conteúdo relacionado:
Especiais » Deixando de fumar sem mistérios
O programa "Deixando de fumar sem mistérios" dá algumas dicas e auxilia os fumantes a deixarem o vício. Uma das primeiras orientações do Governo Federal é a criação de duas listas. Numa delas deve constar os motivos que levam o usuário ao cigarro. Já na outra os motivos que tem para deixar de fumar. Depois disso é preciso marcar um item de maior importância em cada relação e avaliar o peso que eles têm.
Para quem preferir abandonar a nicotina, pode-se optar pela parada abrupta. Isto significa a eliminação da nicotina por completo de um dia para outro. Ou então há o tratamento gradual. Uma sugestão é ampliar as horas diárias sem o cigarro. É válida também a contagem para a redução dos cigarros utilizados num mesmo dia.
1 - É muito difícil ficar 12h sem fumar?
2 - Tem desejo intenso e compulsivo por cigarros?
3 - Sente necessidade de fumar pelo menos um certo número de cigarros por dia?
4 - Frequentemente se encontra fumando sem ter percebido que havia acendido um cigarro?
5 - Associa o ato de fumar com outros comportamentos, tais como tomar café ou falar no telefone?
6 - Já passou, por acaso, um dia inteiro sem fumar?
7 - Fuma mais depois de ter uma discussão com alguém?
8 - Fumar é um dos prazeres mais importantes de sua vida?
9 - O pensamento de nunca mais fumar lhe torna infeliz?
1, 2 e 3 - Se você disse sim para duas ou três perguntas é porque está fisicamente dependente
4, 5 e 6 - Se você disse sim para duas ou três perguntas é porque faz associação de comportamento
7, 8 e 9 - Se você disse sim para duas ou três perguntas é porque é psicologicamente dependente
Conheça as marcas que potencializam o crescimento da cidade
