Obstáculos aos ex-fumantes

Aumento de energia, respiração mais fácil, percepções ampliadas de paladar e olfato. Os benefícios são diversos para quem deixa o cigarro de lado. Em contrapartida, ocorre o aumento de peso. E por conta disso é preciso uma programação. Eis um dos principais obstáculos no processo de recuperação da auto-estima.

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Conforme explica o manual do programa "Deixando de fumar sem mistérios", cerca de 25% dos fumantes engordam ao largar o vício. Entre os motivos está a substituição dos cigarros por comida. É como se fosse um prêmio concedido pelo usuário para ele mesmo. Além disso, o desejo de comer pode aumentar também pela melhora do paladar.

O que fazer? A orientação do programa do Governo Federal é intensificar o cuidado com a alimentação. É necessário colocar opções com poucas calorias na dieta diária. Isto inclui frutas, legumes e verduras. Outra dica importante é fazer atividade física e buscar apoio de familiares e amigos.