Atividade física: benefício para a saúde

Diminuir os riscos de doenças cardíacas, estresse, ansiedade e depressão. Melhora na circulação sanguínea, coordenação dos movimentos, além de levantar a imagem corporal e autoestima. Estes são alguns dos benefícios da atividade física. Mas, antes do início de qualquer prática é recomendado que a pessoa procure um médico.

“A ida a um médico será essencial. Será ele que avaliará as condições da pessoa e recomendará a busca por um nutricionista e de um orientador físico. Para cada pessoa e para cada objetivo existe um trabalho diferenciado. Alguns chegam às academias para perder peso, outros para manter a forma e outros ainda para realizar algum tipo de reabilitação. Para cada um há um tipo de treinamento”, comenta o orientador físico da Academia Planeta e Saúde, de Içara, Fabrício Martins.

Apesar de várias modalidades terem sido implantadas nas academias a mais procurada continua sendo a musculação. “Considero uma das principais atividades para que a pessoa consiga atingir seu objetivo. É importante para a perda de peso e também do ganho de massa muscular. Inclusive, é ótima para as pessoas da terceira idade, já que fortalece os ossos. Outra atividade muito usada, principalmente pelas mulheres, é a ginástica, o jump. É uma aula que não tem muito impacto, mas que há uma alta queima de caloria” destacou.

Martins ainda destaca que existe outro elemento para a busca de um corpo bonito e saudável, trata-se da forma como será realizado o treinamento. Segundo ele, isto faz a diferença, sendo necessário que a pessoa tenha uma regularidade e frequência. “Além disso, há a necessidade de uma boa alimentação. A orientação é para que sejam realizadas seis refeições ao dia, todas balanceadas, sendo as três principais: o café da manhã, almoço e a janta, e três lanches, que serão feitos sempre entre as refeições principais. E é recomendado ainda que não haja um intervalo maior do que três ou quatro horas entre uma refeição e outra. O grande problema de algumas pessoas, é que não se alimentam pela manhã e no almoço acabam comendo demais. Isso é errado”, alertou.

Mas o interessante é que as academias não estão lotadas somente com atletas sazonais, mas sim daqueles que procuram se exercitar durante o ano inteiro. Conforme o educador físico, atualmente a procura não se dá somente durante a temporada de verão, para que possa exibir um corpo bonito. “No verão aumenta o número de alunos por causa da estética, mas isso já foi maior. Hoje em dia a preocupação maior é com a saúde e quem procura já sabe dos benefícios”, destaca Martins.

Para as crianças as atividades físicas são recomendadas, mas elas devem ser feitas naturalmente. “Há um mito por aí que quando a pessoa começa a fazer atividade física ela para de crescer. Isso é falso. A grande dificuldade com crianças em academias, é que elas levam mais na brincadeira do que na necessidade do trabalho. Com isso, quando eles têm que repetir as atividades, passam a não gostar. Por isso é recomendável que na infância e adolescência sejam realizadas atividades coletivas, como o futebol”, pontuou.

O autônomo Márcio Matiola, 46 anos, começou a fazer atividade física há quatro anos, devido a uma hérnia de disco. “Um médico me falou que a única maneira era por meio de cirurgia, mas outro falou que com exercício poderia resolver tudo. Fui pelo segundo e deu certo. Desde então, me apaixonei pelo esporte. Além do bem físico, relaxa emocionalmente e faz melhorar a autoestima. E também depois desse tempo, melhorei na alimentação”, falou satisfeito o aluno. Ele ainda conta que antes deste problema de saúde que teve era sedentário e tomava remédio para colesterol e diabetes. “Hoje nada disso. E automaticamente fui incentivando pela minha filha para malhar. Comecei a me interessar mais com a parte física do que com o financeiro, porque o dinheiro não me trouxe a felicidade que tenho hoje com a atividade física”, destaca Matiola.

Quem também não fazia atividade física e hoje realiza a prática diariamente é a estudante de Letras, Talita Duarte, de 20 anos. “Senti a necessidade por causa de um problema de ansiedade que eu tinha. O exercício me ajudou a controlar. E após a ajuda na parte física, também vem à melhora estética. Antes de começar odiava exercício, tanto que quando entrei na academia me sentia perdida. Mas hoje não consigo ficar sem“, relatou a acadêmica que faz aulas diariamente há três meses.

Além das academias, os içarenses também têm a opção de projetos desenvolvidos pela Fundação Municipal de Esporte (FME) de Içara. Entre eles, está o Caminhada Orientada, realizado de segunda a sexta-feira, das 17h30min às 20h30min, às margens da Avenida Procópio Lima, na área central. “O objetivo deste programa é o pessoal ir até nós e pegar orientações sobre alongamento, tempo de caminhada, entre tantas outras coisas. Além disso, também orientações de como perder peso, e também fizemos toda a relação de medir o peso, altura e também verificar a pressão”, comentou o professor Rogério Martins. Além do Caminhada Orientada, o professor também dá orientações na Academia ao Ar Livre, que também acontece diariamente, das 6h30min às 8h30min, na Praça da Juventude.